Halbmarathontest in Cuxhaven

Am Sonntag, den 30.03.2008 sind wir mit unserem Häuptling, Maldini, Mike, Chrimme, André, Diana, Milena und mir zum Halbmarathontest nach Cuxhaven gefahren. Dank der Zeitumstellung ging es früh raus aus den Federn. Um 9.30 stand der 10 Kilometer Lauf an, an dem Milena und Diana erfolgreich teilnahmen. Und sie machten eine richtig gute Figur. Glücklich… Halbmarathontest in Cuxhaven weiterlesen

30km Lauf: Syke-Süstedt-Henstedt-Syke

Wir haben es getan. Und das auch noch 2 Wochen zu früh. Aber es war verdammt gut. :-) Am Samstag sind Maldini, Mike und ich 30km gelaufen. Getroffen haben wir uns um kurz vor 9.00 Uhr bei Malte in Syke. Und dann ging es auch schon los. Gut gelaunt und bei bestem Läuferwetter starteten wir… 30km Lauf: Syke-Süstedt-Henstedt-Syke weiterlesen

10 KM Test auf der Finnbahn

Das letzte Wochenende war spannend. Auf unserem Trainingsplan standen 17 Km, wovon 10 Km in 52,30 Minuten gelaufen werden sollten. Gordon, Malte und ich trafen uns Samstag morgen, um diese Aufgabe auf der Bremer Finnbahn zu absolvieren. Die Finnbahn ist eine Strecke im Bremer Bürgerpark auf weichen federnden Waldwegen, die die Gelenke schonen. Eine Runde… 10 KM Test auf der Finnbahn weiterlesen

10 Wochen Vorbereitungsplan

Nachdem Gordon gestern mit 15 km ins Rennen gestartet ist und mit supergutem Befinden voll im Soll liegt ;-), beginnnt mein Trainingsplan für die letzten 10 Wochen vor unserem Hamburg Marathon heute. Und zwar mit einem 10 km Lauf – so stehts im großen Laufbuch von Herbert Steffny. Habe das letzte Wochenende mit 56 km… 10 Wochen Vorbereitungsplan weiterlesen

Lost in Hamburg bei Wenzendorf …

Jungs, freudige Nachricht: Ich bin im Club der Zwanziger :-) Am Mittwoch habe ich die 15km in Wenzendorf abgerissen- fühlte mich ziemlich gut und von Manu hatte ich noch den Tipp, die Runde mal andersrum zu laufen ;-) Hat alles gut funktioniert! Tja, und am Freitag war es dann soweit. Von der Kaifu zur Alster, zwei Mal… Lost in Hamburg bei Wenzendorf … weiterlesen

Bremer Winterlaufserie

Eine gute Woche! 60 Wochenkilometer und als Höhepunkt der zweite Lauf der Bremer Winterlaufserie. Nachdem ich mit Intervalltraining beim LC Hansa Stuhr (15 KM) am Dienstag in meine Laufwoche gestartet bin gab es Mittwoch eine schnelle 8 KM Runde in Henstedt (in 4:30), ich hatte es eilig – wollte zur Sauna ;-) Freitag die normale… Bremer Winterlaufserie weiterlesen