meine lieben, diese woche kein langer lauf, aber immerhin gut 39 km in 3 einheiten. das ist ok. desweiteren hab ich mal wieder mein lauftagebuch upgedated, dort findet ihr alle meine letzten läufe, etc.. www.die-sportfreunde.de/lauftagebuch.php die anderen haben fast alle ihren ersten lauf über 20 KM vollendet und sind somit einigermaßen für die heiße phase…